Экзамены!!! Советы психолога

2022-06-15 15:21:59

Наступает весна, а значит уже скоро экзамены. Пора задуматься о подготовке к ним, что бы не оставлять это важное дело на последний момент. Если обратиться за поиском информации в интернет, то вы обратите внимание, что на разных сайтах предлагается много совершенно разных способов такой подготовки. И это не удивительно. Все люди разные и поэтому способы подготовки для них различаются. В этой статье я предлагаю несколько достаточно удобных и проверенных временем способов. Надеюсь они вам пригодятся и помогут.

1. Определите свой стиль изучения

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

2. Какие вопросы учить первыми? Сложные или простые?

Если вы испытываете неуверенность в своих силах или вам трудно заставить себя взяться за учебу, предлагаю начать с простых. Это позволит вам втянуться в процесс и ощутить уверенность в своих силах.

Если вы уверены в себе, беритесь за самые сложные для вас темы, это позволит разобраться с ними пока вы полны энергии и сил, а то что по-проще, оставьте на «десерт».

Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

3. Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации. Устанавливайте взаимосвязи с уже известной вам информацией.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым. Помните, взрослый человек «… вспоминает думая…». Столкнувшись с вроде бы не знакомой вам информацией, просто постарайтесь поразмышлять о ней. Память начнет искать в своих «закромах» все что связано с этой темой и поверьте мне, обязательно найдет.

4. Методика «3–4–5»

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

5. Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Не забывайте, индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Важен и формат экзамена. Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Попросите помочь ваших домашних — пересказывайте материал кому-нибудь из них или, когда они не проявляют энтузиазма, самому себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно. В этом поможет стратегия из следующего пункта.

6. Готовьтесь вдвоём или втроём.

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

А вот еще несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам:

1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам. Не нужно забывать, что человеческий мозг не компьютер, он устает. Оптимальный срок работы по активной обработке информации — 40 минут. Потом необходимо взять паузу.

2. В перерывах займитесь чем-нибудь физически активным. Походите, вымойте посуду, выполните физические упражнения, скушайте яблоко. Но не в коем случае не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Выключите телефон. Мозгу необходимо время на переработку полученной информации. Любая новая информация замедлит или сделает невозможным запоминание прежней.

3. Высыпайтесь! Это восстанавливает силы и, что очень важно, именно во сне происходит перезапись информации из кратковременной памяти в долговременную. (помните, как заучивание стихов перед сном, на утро позволяло воспроизводить их лучше чем вы помнили их вечером?)

4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.

5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.

6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.

7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.

8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.

9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.

10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.

11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.